Mengurangi lemak perut

By | November 30, 2013

Banyak keluhan yang dialami oleh wanita saat perutnya mengalami penimbunan lemak. Mengurangi lemak perut memang tidak mudah, apalagi jika pola hidup sehat tidak terjaga dengan baik. Lemak yang ada diperut membuat tubuh kesulitan bergerak dan mengurangi kepercayaan diri. Banyak wanita yang mengalami hal ini setelah masa melahirkan. Mereka kesulitan dalam mengurangi lemak perut akibat konsumsi makanan yang berlebih semasa hamil.

Sebenarnya untuk mengurangi terjadinya penimbunan lemak pada perut dapat dikurangi dengan menjalankan pola hidup sehat. Keluhan timbunan lemak memang paling banyak terjadi di area perut. Perut merupakan area yang tidak banyak bergerak dalam kegiatan rutin.

Lemak di perut bisa berakhir pada timbulnya penyakit diabetes, kanker, dan darah tinggi.Merubah gaya hidup dan melakukan diet natural adalah cara paling mudah untuk mengurangi lemak di perut.

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan rendah lemak dan kaya protein. Selain ayam dan kacang-kacangan, kita juga dapat mengkonsumsi roti gandum karena kaya serat yang salah satu unsurnya penting dalam diet sehat. Dengan mengkonsumsi serat maka pencernaan akan lebih lancar, dan lemak di tubuh bisa dikurangi.

Minumlah sebanyak minimal 7 gelas per hari, maka akan meningkatkan metabolisme tubuh. Jangan lupa masukkan blueberry ke menu diet kita. Buah ini dapat mengurangi lemak di perut, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Beraktivitas lebih banyak dari biasanya. Membereskan rumah, mengepel, menyapu, parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari lokasi yang dituju, gunakan tangga dibanding eskalator atau lift, atau ikut senam pagi mampu mengurangi lemak di perut.

Jadwalkan olahraga rutin setiap hari. Melakukan aerobik, jogging, berenang, atau ikut kelas dansa dapat membakar lemak dengan efektif. Olah raga rutin tiap harinya juga akan mengurangi resiko penyakit seperti serangan jantung, kolesterol, dan lain-lain.

Lakukan Sit-up secara rutin. Olah raga ini mentargetkan lemak di perut sebagai fokus utama. Perut juga lebih cepat didapat jika secara rutin melakukan sit-up setidaknya 30 kali sehari.

Atur pola makan yang tepat waktu. Selain tepat waktu, kunyahlah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Pencernaan kita akan lebih mudah mencerna makanan yang sudah diolah dalam mulut dengan baik.

Semoga dengan pola hidup sehat yang anda lakukan secara rutin dapat memberikan hasil yang lebih baik.

Incoming search terms:

  • keluhan diperut